免疫力アップ！風邪知らずには遠赤外線ドーム ①
ムシムシしている毎日……
「あ～ だるい」
「最近、風邪をひきやすくなったな～」
「風邪をひかない体になりたいな～」
と思う人は多いのではないでしょうか？
「風邪なんて何年もひいてないよ！」
という人いますよね？
風邪をよくひく人と、まったくひかない人……
何が違うの (。´･ω･)?
それは免疫力なんです！
「免疫力が高い人は風邪をひかない」
というよりは
「免疫力が低くなっているから風邪をひきやすい」
免疫力を上げるにはどうしたらいいの (。´･ω･)?
免疫力を上げる方法は まず２つ
風邪やいろいろな病気にかからない健康な体に
必要なことは、免疫力が高いことが重要！
免疫力を上げる方法には
・体温を上げる
・自律神経を整える
の２つがあります。
体温を上げて免疫力アップ
平熱が36.5℃～37.0℃程度の人は免疫力が高く
とても健康です
しかし、現代人は生活が便利になったかわりに
体温が低い人が増えているんです
50年前の平均体温は36.89℃でしたが
現代の平均体温は36.2℃だそうです
体温を上げると血流が良くなる
体温が上がる
? 熱を発散
血管が拡張
? 血管に大量の血液が流れる
血流が良くなる
? 血液が体の末端まで届く
免疫細胞が末端までパトロールできる
そうすると、
細菌やウイルスをすぐ見つけて撃退してくれます！
また、病気になってしまっても血流がいいと
免疫細胞が患部に大量に駆けつけて、治してくれるんです。
日常生活でできる体温を上げる方法
平熱が36.5℃以下の人は要注意！
日頃から体温を上げるようにしましょう (^^)
運動をする
筋肉には大きな発熱量があって
体温の大部分は筋肉から発熱しています。
「最近運動してないな…… 」
という人は運動をして筋肉をつけましょう！
ただし、
しっかりと筋肉をつける筋トレやジョギングなどの
激しい運動はいりません。
１日30分のウオーキングをして
足の基礎的な筋肉をつければOK
時間的にウオーキングが難しい人は
・駅や会社で階段を使う
・電車の中では立っている
など少しずつ運動をしましょう(^^)
温かい飲み物を飲む
現代では、冷蔵庫を開ければ冷たい飲み物が飲めますよね。
暑いときに飲む冷たい飲み物は美味しいですよね。
でも確実に体内から冷えています
体内が冷えていると
血流によって全身が冷えるので注意！
のどが渇いたときは、
できるだけ温かい飲み物を飲みましょう。
暑くて温かい飲み物を飲む気にならない場合は
常温でOK
ただ熱中症など、体温が上がりすぎている場合は
冷たい飲み物で体を冷やしてくださいね。
体を温める食べ物を食べる
食べ物には、
体を温める食べ物と、体を冷やす食べ物があります。
「体を冷やす食べ物を食べない」
というのは難しいですよね。
冷やす食べ物より、温める食べ物を多く食べるように
【体を温める食材】
野菜
・にんじん ・大根
・玉ねぎ ・ごぼう
・生姜 ・山芋
果物
・リンゴ ・さくらんぼ
??????・モモ ・ぶどう
・イチジク ・プルーン
魚
・鮭 ・カツオ
・サバ ・ホタテ
・明太子
その他
・鶏肉 ・ラム肉
・?油 ・みそ
・唐辛子
【体を温める食材の見分け方】
・旬が冬のもの
・色が赤、黒系のもの
・地面の下にできる野菜
・寒い地方でとれる果物
などの共通点があります。
毎日入浴する
仕事が忙しいと、
ゆっくり入浴する時間を作れなくて
シャワーで済ませてしまいがちですよね (-_-;)
しかし、入浴は
・全身が温まる
・血流が良くなる
・指先や足先までしっかり温まる
・寝つきが良くなる
といい事ばかりです！
オススメは、40℃のお風呂に20分程度の入浴
半身浴でもいいですが、
上半身が冷えないように温かいタオルを肩にかけるとOK
ぜひ実践してくださいね (^^)
首・おなか・足首を常に温めよう！
いつでもできて
効果の高い体を温める方法はないの (。´･ω･)?
それは、
太い血管が通っている「首」・「足首」
内臓や多くの血管が集まる「おなか」を温めることです。
首や足首には、
ネックウォーマーやレッグウォーマー
おなかを温めるには、
腹巻きやカイロが安価で手に入りいつでもつけていられる
という利点があります。
遠赤外線ドームで体を温めよう！
全身をいつでも温められる方法はないの (。´･ω･)?
それは、
遠赤外線ドームで温めることです。
遠赤外線には、
体を早く温める効果があります！
体が早く温まると、
代謝がアップしたり血流が良くなります
遠赤外線ドームは、
アーチ状の内部の全体から遠赤外線が輻射されます。
遠赤外線の中でも最も体に良い「育成光線」が
世界最大量で輻射されるんです (^^)
遠赤外線で温まると、どんないいことがあるの(。´･ω･)?
遠赤外線で温まると、
・体が早く温まる
・老廃物の排泄が促進される
・細胞の代謝が活性化
・血液がサラサラになる
・体の内部が温まる
・一度温まると冷めにくい
など、嬉しい効果ばかりです
自宅にいて、
服を着たまま遠赤外線を浴びることができる
?
入浴が難しい人でも毎日入浴したような血流になれる
しかも、
テレビを見ながら
床に横になりながら
立ち仕事をしながら
ソファーに座りながら
デスクワークしながら
布団での就寝時
と、いろいろな使い方ができるんです！
遠赤外線ドーム「日だまり」は
・がん治療専門クリニックや整骨院などでも
使用されています。
・がん患者の方が身体を温めるために
使用されています。
・コンパクトサイズなので気になる所を
温めることができます。
免疫力は日々の生活習慣を改善するだけで
上げることができます (^^)
積極的に体を温めて健康な生活を送りませんか？
遠赤外線ドーム「日だまり」は、
１ヶ月レンタル実施しています。
まずは、お気軽にお問い合わせください (*’▽’)
今回も、最後までお読みいただき、ありがとうございました。
今後もお役に立てるコラムを掲載してまいります。